ダイエット（その２）

昨日は夕方、お腹が空きすぎて苦しかったという反省を踏まえて・・・（笑）

休みだが歩かねば、と、今日も徒歩で出かける。途中、子供の習い事のお迎えをして、そのまま魚町へ。嫁と下の子供と待ち合わせて、お昼は今日もマクド。子供たちは大好きなのに、普段は自分が行かないから・・・行くとしても、まずはモス。ついでフレッシュネス。そして博多駅地下で調理バイト経験がある、ロッテリア。いままでの優先順位は４番目（笑）

昨日の反省を踏まえて、注文したものは同じ「サラダディシュグリルチキン」だが、コーヒーに粉寒天を入れ、子供にはやや多いハンバーガーをお手伝いで少しかじり、この手の商品では一番安い、明治のダイエットビスケット（４袋実売価格２～３００円前後）で「水ぶくれ作戦」（笑）

朝食はちゃんと食べること、昼食には低脂肪のたんぱく質は取ること、炭水化物を減らす（１日１～２食は炭水化物を完全に抜く、食べる時も量を減らす）こと。お腹が空く時の対応として、先ほどのビスケットやヨーグルトにチアシードを混ぜて取ることで、お腹の中で膨らませる。そのための水分は杜仲茶で補う。仕事帰りに「買い食い」はしない（爆）夕食のご飯は軽めにする。おかずはキッチリ食べる。運動的には、歩くスピードを上げて距離を長めに取り通勤時を含めて１時間半は歩く、仕事先・買い物先等でエレベーターを使わない（今までもやっていたが、１日で階段を４００段登るのを８００段に）。血液対策に、毎朝（今までは思い出したときにたまにしていた）牛乳に黒砂糖とウコンを入れレンジで温めたもの、もろみ酢（アミノ酸）を飲む。

１週間後、楽しみ～♪（笑）このブログも「食べものネタ」はしばらくないかな～（笑）